Поправляюсь после диеты
- 2023-06-15 21:16:23
Здравствуйте, я хотел бы задать вопрос относительно проблемы, которая меня беспокоит. Я молодой человек 19 лет и мой рост составляет 173 см, при весе 73-74 кг. Мне очень хотелось бы сбросить вес, чтобы достичь целевого веса в 55-60 кг. Я уже пробовал различные диеты, такие как не кушать вообще, есть только фрукты, пить только кефир, но ничто из этого не дает должного эффекта и я теряю всего 2-3 кг, но затем набираю их обратно плюс еще 5 кг. В настоящее время, я исключил из своего рациона мучные изделия, жареные, соленые, фастфуд и стараюсь употреблять по возможности меньше соли и сахара. Я чаще всего ем гречку, овсянку, хлопья с молоком, кефир, при этом стараюсь не есть после 18:00. В прошлом году, из-за переезда, я набрал вес на 8 кг за месяц, что привело к некоторому увеличению живота, ног, попы и щек. Но теперь я не могу сбросить больше 2 кг. Я не занимаюсь фитнесом или не посещаю тренажерный зал, поскольку у меня не хватает на это времени. Я бы очень хотел обратиться за вашей помощью и рассчитываю на вас. Заранее благодарен!
Здравствуйте! Очень хорошо, что Вы обратили внимание на свое питание и стараетесь избегать вредных продуктов. Однако для достижения цели похудения необходимо включить в свой рацион больше белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, бобовые, а также больше овощей и фруктов. Не стоит пропускать приемы пищи, лучше ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день. Очень важно заняться физическими упражнениями, они помогут похудеть и укрепить тело. Если у Вас нет времени на тренировки в зале, попробуйте делать зарядку или хотя бы прогуливаться пешком после работы. Также не забывайте пить достаточно воды в течение дня. Если у Вас продолжают возникать трудности в сбросе веса, обратитесь к врачу-эндокринологу, он сможет определить наличие проблем с щитовидной железой и другими факторами, влияющими на вес. Желаю Вам удачи в достижении своей цели!