Похудение при лактации без вреда для здоровья мамы и малыша
- 2023-06-15 22:43:08
"Уважаемые специалисты, я бы хотела получить советы по тому, как можно похудеть, учитывая, что я кормлю грудью своего ребенка, которому уже почти 6 месяцев. Мне 30 лет, мой рост составляет 165 см, а вес - 82 кг. Последний тест на процент жира организма показал показатель 35,88, что значительно превышает норму. Я хотела бы уменьшить свой вес, однако не хочу навредить здоровью своего малыша и качеству своего молока. Также интересует, можно ли мне употреблять чай со концентрированным молоком и какой темп уменьшения веса будет наиболее безопасным для меня и моего малыша. Буду очень признательна за любые советы. Спасибо."
Здравствуйте! Постепенное и умеренное снижение веса возможно без вреда для здоровья и лактации. Рекомендуется употребление здоровых и питательных продуктов, так как они снабжают организм всем необходимым для производства качественного молока. При этом необходимо ограничить потребление жиров и углеводов, а также обеспечить себе достаточный объем жидкости в виде воды, чая или соков. Однако не следует пренебрегать потреблением пищи, так как это может негативно сказаться на лактации и здоровье ребенка. Что касается концентрированного молока в чае, то его употребление не является запрещенным, но следует учитывать, что это дополнительные калории и жиры, и их количество нужно сократить до минимума. Не забывайте про регулярные физические нагрузки, так как они помогают ускорить обмен веществ и выработку энергии. Благодарю за вопрос и пожелания, здоровья и благополучия вам и вашей семье!