Похудение без вреда для здоровья

Здравствуйте, я полностью понимаю вашу ситуацию. Мне 18 лет, я вешу 74кг, рост 170. После стрессовой ситуации, которая произошла у меня в этом году, я начала переедать и не контролировать свой аппетит. В итоге за год я поправилась на 10кг и появились растяжки, очень большой живот и бока, а ноги тоже далеко не самого лучшего вида. Я уже 4 месяца занимаюсь спортом, но вес не снижается ни на сколько, а объёмы увеличиваются, поскольку я накачала мышцы. Я не могу сидеть на диете, поэтому стараюсь правильно питаться, не употребляю фаст фуд, жареное кушаю очень редко, пью много воды. Единственное, что я не могу отказаться от сладкого, но стараюсь есть его как можно меньше. Я уже проконсультировалась с эндокринологом и выяснила, что со щитовидной железой всё хорошо. Но не могу понять почему вес не снижается, хотя бы на пару кг? Может быть, вы можете посоветовать, что мне делать, чтобы почувствовать себя лучше и увереннее в своём внешнем виде? Я действительно хочу изменить своё тело, чтобы чувствовать себя лучше и быть более уверенной. Заранее огромное спасибо за вашу помощь и ответ на мой вопрос!