Похудение после родов

Здравствуйте, я молодая мама двоих детей, мне 25 лет и мой рост составляет 168-169см. Мой вес в школе и колледже был около 60 кг, а в последнем курсе колледжа я достигла 65-66 кг. Во время болезни я принимала лекарства и за 10 дней сбросила почти 10 кг, достигнув веса 56 кг. В институте мой вес оставался примерно таким же, в основном колеблясь в диапазоне 57-59 кг. Я не придерживалась особой диеты, только когда было необходимо, я пила кефир в течение двух дней. После свадьбы я забеременела и набрала 20 кг во время беременности, но после родов вернулась к своему обычному весу, примерно 62-63 кг. Однако в следующей беременности я также набрала 20 кг. После рождения моей дочери, я сбросила 6 кг в течение первых нескольких недель, а затем еще 3 кг за неделю. В настоящее время вес моей дочери составляет 6,5 месяцев и я вешу 68 кг. Я не могу сильно ограничивать свое питание, так как кормлю ребенка грудью. Я стараюсь есть меньше жареной еды, предпочитая вареную и приготовленную на пару. Однако я не могу отказаться от сладкого, поэтому ем несколько печенек, вафелек или конфет в день, а также немного семечек. В течение более чем месяца я занимаюсь на эллиптическом тренажере каждый день в течение 30 минут или более. Также начала заниматься обручом и упражнениями на бока и пресс каждый второй день в течение 20-30 минут. Я хочу сбросить около 7-10 кг за короткий период и хотела бы узнать, могут ли мне помочь какие-то продукты или травяные чаи, а также существуют ли какие-либо таблетки для снижения веса. Однако при этом я хочу сохранить свое молоко. Какие советы и рекомендации вы можете мне дать, учитывая все мои детали и обстоятельства?