Похудение после родов
- 2023-06-15 21:25:39
Здравствуйте, мне необходима помощь в поиске диеты, которая поможет мне избавиться от лишних 20 кг, набранных во время беременности, без потери качественного грудного молока, который я дойчу своего трехмесячного сына. В настоящее время, при росте 160 см, мой вес составляет 70 кг. Я уже стараюсь не употреблять жирную и мучную пищу, не ем после 6 часов вечера, но молока становится все меньше. Буду очень благодарна за вашу экспертную помощь в выборе диеты, которая позволит мне похудеть, сохраняя при этом качественное грудное молоко. Большое спасибо.
Здравствуйте! Понимаю вашу озабоченность. Важно правильно и бережно сбрасывать лишний вес, особенно при грудном вскармливании. Рекомендую вам отказаться от строгой диеты и ограничения в еде, это может отрицательно сказаться на качестве молока и лактации в целом. Вместо этого, советую добавлять в свой рацион больше фруктов, овощей, зелени, белковых продуктов и зерновых. Также не забывайте пить много воды, это очень важно для лактации. Не стоит сильно ограничивать калорийность питания и стремиться к быстрому сбросу веса. Достаточно постепенно снижать калорийность рациона на 250-500 ккал в день и продолжать наблюдать за качеством молока и общим самочувствием. Рекомендую также обратиться к диетологу или врачу-гинекологу, чтобы составить индивидуальный план питания, учитывающий особенности вашего организма и питания во время грудного вскармливания. Желаю вам удачи и здоровья!