Похудение, не могу сбросить вес. Помощь диетолога
- 2023-06-15 22:08:41
Здравствуйте, мне нужен ваш совет. С января я стараюсь похудеть, и уже сбросила 10 кг. Мой рост 177 см, я питаюсь правильно и у меня в рационе присутствует белок, углеводы и жиры в необходимом количестве. Также я кушаю мало, например, на завтрак - овсяная каша с фруктами, на обед - небольшой кусочек курицы. Я пью 2,5 литра воды в день и занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю. Мой вес стагнировал на 2-3 недели, но теперь он снова начал уменьшаться. Я хочу потерять еще 7-10 кг к лету, и я думаю о том, чтобы перейти на жесткую диету, например, на питьевую. Что вы думаете об этом? Я буду благодарна за ваш совет. Спасибо.
Здравствуйте! Поздравляю с уже достигнутым результатом в похудении! 10 кг за 2 месяца - это отличный результат. Однако, стоит понимать, что похудение - это долгосрочный процесс, который требует усилий и терпения.
Насчет того, чтобы сесть на жесткую диету типа питьевой - не рекомендую. Такие диеты часто приводят к быстрому, но ненадолго продолжающемуся похудению, затем вес возвращается, а иногда даже больше. Некоторые питьевые диеты могут быть опасны для здоровья и привести к дефициту витаминов и минералов.
Рекомендую продолжать следить за своим рационом и питаться разнообразно и достаточно (необходимое количество белков, жиров и углеводов). Увеличивайте количество физических нагрузок, чтобы ускорить процесс похудения. Занятия бассейном - отличный выбор!
Также, стоит понимать, что иногда вес может не уменьшаться некоторое время, но это не значит, что процесс остановился. Попробуйте измерять обхваты талии и бедер - это может быть значимее представления о продвижении в процессе похудения, чем только общий вес.
Помните, что здоровое похудение - это постепенный и устойчивый результат, а не быстрый и временный. Успехов вам и здравия!