Плохой сон и нервозность
- 2023-06-16 08:47:13
Добрый день! Я - мужчина 35 лет и страдаю серьезными проблемами со сном с детства. Мне трудно заснуть, я сплю очень поверхностно и часто просыпаюсь по ночам. В последнее время мое состояние ухудшилось, и я сплю всего 4 часа в сутки. Мой организм совсем не отдыхает, и я чувствую себя очень усталым. В настоящее время я нахожусь в состоянии нервного напряжения и постоянно чувствую тревожность и нервозность. Не могу понять, в чем причина этих состояний, и что мне делать, чтобы справиться с ними. Пустые траты денег на рекламируемые средства не помогают. Пожалуйста, подскажите мне, какие действия сможете принять, чтобы улучшить мой сон и уменьшить нервозность? Спасибо за вашу помощь!
Здравствуйте! Ваше состояние, безусловно, требует внимания и коррекции. Рекомендую обратиться к психотерапевту или психиатру для оценки психологического и эмоционального состояния и, возможно, назначения соответствующего лечения. Для улучшения сна можно попробовать принимать натуральные снотворные травы, такие как валериана, мелисса, пустырник. Также стоит создать комфортные условия для сна: проветривать комнату перед сном, избегать употребления кофе и других стимуляторов вечером, подобрать удобную и правильную подушку и матрас. Важно также следить за своим режимом дня и избегать переутомления. Но всё же для того, чтобы улучшить своё физическое и психическое здоровье, необходимо проконсультироваться с врачом.