Опущение прямой кишки, силовые нагрузки
- 2023-06-14 15:08:25
Здравствуйте!
, мне 20 лет. Вот уже около года я занималась жимом лежа и приседаниями со штангой, но потом решила оставить только приседания со штангой. Недавно при осмотре врач обнаружил незначительное опущение прямой кишки, хотя до этого никаких болевых ощущений не наблюдалось. Сейчас при тренировках также не наблюдается дискомфорта. Хочу узнать, могу ли я продолжать выполнять приседания со штангой, если буду минимизировать нагрузку или мне придется заменить упражнения на другие? Какие альтернативы приседаниям можно использовать в моем случае? Благодарю за ответ.
Здравствуйте! Наличие незначительного опущения прямой кишки может быть связано с неправильной техникой выполнения упражнений. Вам следует избегать упражнений, которые усиливают давление в брюшной полости, таких как приседания со штангой. Вам можно заменить приседания другими упражнениями, которые не вызывают такой нагрузки на прямую кишку, например, наклоны с гантелями, гакк-мостик, ходьба с гантелями, гиперэкстензия. Однако, я рекомендую Вам пройти консультацию у специалиста в области физической реабилитации, который поможет выбрать безопасные и эффективные упражнения, и даст конкретные рекомендации по технике и периодичности тренировок.