Силовые тренировки после удаления менингиомы
- 2023-06-14 13:51:27
Здравствуйте! Я два с половиной месяца назад прошел операцию по удалению менингиомы и сейчас мое состояние хорошее. Я регулярно делаю пешие прогулки на дистанцию 3-4 км. Моя работоспособность постепенно восстанавливается, но не полностью. Я хочу узнать, могу ли я начать умеренные силовые нагрузки с гантелями, и когда это будет возможным - сейчас, через два-три месяца или полгода? Какой максимальный вес гантелей я могу поднимать, если сейчас поднимаю 5 кг? Я занимался в спортзале до операции и делал упражнения со своим весом, такие как подтягивания, отжимания на брусьях, приседания и жим со свободными весами в 85 кг, но сейчас я начинающий и не хочу навредить своему здоровью. Буду признателен за советы. Спасибо!
На данном этапе важно продолжать реабилитационные мероприятия и не перегружать организм. Я бы рекомендовал вам начинать с легких упражнений с гантелями весом не более 1-2 кг, постепенно увеличивая нагрузку. Не стоит заниматься отжиманиями на брусьях, подтягиваниями и жимом более чем 10 кг на данном этапе. Эти упражнения могут быть опасными для вашего здоровья, так как требуют значительного напряжения мышц шеи, грудной клетки и спины.