Очень чуткий сон
- 2023-06-14 15:11:49
Здравствуйте. Мне 32 года, и уже давно меня беспокоит проблема с чувствительным сном. Я засыпаю быстро и легко, однако просыпаюсь почти десять раз за ночь от любого шума или даже шороха (например, от неприятного звука вибрирующего будильника у соседей снизу). Это мешает мне высыпаться, и я провожу весь день в состоянии сонливости и усталости. Что можно сделать, чтобы с этим бороться? Может быть, есть какие-то рекомендации или специальные упражнения, чтобы улучшить качество сна и справиться с этой проблемой раз и навсегда? Буду очень благодарен за любую помощь!
Здравствуйте! Очень часто чувствительный сон можно улучшить за счет изменения режима дня и привычек перед сном. Попробуйте установить режим сна и бодрствования, который будет одинаковым для каждого дня недели. Это поможет вашему телу настроится на сон и привыкнуть к режиму. Также, попробуйте избегать использования гаджетов и экранов перед сном, что может сильно стимулировать мозг и провоцировать бессонницу. Рекомендуется проветривать комнату перед сном, потому что свежий воздух помогает улучшить качество сна. Если изменение режима сна не помогает, лучше обратиться к врачу или неврологу, потому что бессонница также может быть связана с другими заболеваниями.