Неконтролируемое потребление пищи
- 2023-06-16 00:15:24
Здравствуйте, моя проблема связана с отсутствием насыщения при приеме пищи. В детстве моей мамой были заложены правила здорового образа жизни, однако я начала набирать вес уже в 12 лет (167 см - рост, 73 кг - вес). Поэтому я приняла решение следовать самой жесткой диете, которая больше напоминала голод. Сейчас мне уже 16 лет (рост 174 см, вес 66 кг) и я продолжаю сидеть на диете. Недавно я упала в обморок, так как основные физиологические процессы в моем организме были нарушены. Я понимаю, что нужно контролировать свое тело, но я не могу держаться на диетах, потому что мне проще не есть совсем, чем есть по чуть-чуть. Я не могу контролировать себя в такие периоды, и не чувствую сытости уже месяца три. При этом я не хочу голодать и быть полной, а хочу вести здоровый образ жизни. Как мне начать? Чем заняться? Я уже не знаю, к кому обратиться за помощью, ведь даже мои родители говорят, что мне необходимо найти "золотую середину". Срочно нужна помощь!
Добрый день! Ваша история говорит о том, что у вас развилось нарушение пищевого поведения. Голодание не является здоровым и эффективным путем контроля веса, наоборот, это может негативно сказаться на вашем здоровье, физическом и психическом состоянии. Кроме того, частое смена диет может вызывать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и привести к другим проблемам со здоровьем.
Вам нужно начать с осознания того, что такое здоровый образ жизни. Это не означает отказ от любимых продуктов и упор на тренировки до невозможности. Здоровый образ жизни - это правильное питание и умеренная физическая активность. Старайтесь постепенно добавлять полезные продукты в свой рацион и уменьшать количество вредных. Не нужно навязывать себе слишком жесткие запреты, лучше научиться умеренности и контролю.
Если у вас не получается контролировать себя и соблюдать здоровый режим питания, то я бы порекомендовала обратиться к психологу или терапевту для консультации и помощи в управлении этими сложными эмоциями и привычками. Также, не забывайте о регулярных медицинских обследованиях, особенно у вас есть проблемы со здоровьем, связанные с питанием.