Не удается сбросить вес
- 2023-06-15 23:23:41
Здравствуйте, я хочу задать вопрос по поводу своей невозможности похудеть. Мой вес держится на одной отметке, хотя я занимаюсь тренировками 2-3 раза в неделю. Мой рост - 164, а вес - 87. Я питаюсь 3 (реже 4) раза в день, завтракаю кофе с сыром, на обед пью кефир и ем что-то легкое (овощи, фрукты, сырок или бутерброд), а на ужин - маленькую тарелку супа и что-то на второе. Я почти не ем фастфуд (раз в полгода в поездке), но не могу отказаться от сладкого, поэтому хотя бы раз в неделю съедаю шоколадку. Я пью много воды (на работе вместо чая), у меня нет детей. Мне удалось похудеть на 3-4 кг, но всегда возвращался +1 кг. Я хотел бы узнать, в чем может быть проблема, почему мне не удается похудеть? Спасибо.
Добрый день. Низкая активность после тренировок может быть одной из причин, почему не удается похудеть. Также необходимо обратить внимание на то, что ваше питание не является сбалансированным. Рацион должен включать в себя больше овощей, зелени и белковых продуктов, а также меньше углеводов в виде выпечки, конфет и шоколада. Для эффективного похудения желательно увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз в день и следить за количеством потребляемых калорий. Также важно получать достаточное количество сна и контролировать уровень стресса. Рекомендуется обратиться к врачу-диетологу для составления индивидуального питания и рекомендаций по увеличению физической активности.