Не получается набрать вес, что посоветуете?
- 2023-06-14 14:59:41
Здравствуйте, я столкнулся с такой проблемой - у меня не получается набрать вес. Несмотря на мои попытки увеличить потребление пищи и следить за режимом питания, вес не меняется. Я стараюсь есть главным образом полезные продукты, увеличивать порции, но этого не достаточно. Многие мои друзья рекомендовали мне различные добавки или специальные препараты, но я не уверен, что они помогут мне решить мою проблему. Что посоветуете вы? Какими методами и продуктами необходимо воспользоваться, чтобы набрать вес и сохранить здоровье? Я готов принять любые советы, которые помогут мне достичь нужного результата. Большое спасибо за ваше внимание и помощь.
Здравствуйте! Чтобы набрать вес, нужно увеличить количество калорий в рационе. Рекомендую включить в рацион белки (мясо, рыбу, яйца, молочные продукты), углеводы (каши, хлеб, овощи, фрукты) и здоровые жиры (рыбий жир, оливковое масло, орехи). Также важно контролировать размер порций и делать перекусы между основными приемами пищи. Обратитесь к диетологу или врачу, чтобы составить индивидуальный план питания и узнать, какие упражнения помогут набрать мышечную массу.