Не получается набрать вес+ акне
- 2023-06-16 13:28:25
Добрый день! Я хочу увеличить свой вес, но у меня возникли некоторые сложности. У меня уже полтора года проблемы с акне, и в течение последних двух месяцев я исключила молочные продукты, сахар и булочки из своего рациона. Раньше мне удавалось набирать вес, кушая плотно, употребляя молочные продукты, бананы и сухофрукты, а также занимаясь спортом два раза в неделю. Мой вес увеличился с 50 до 60 кг, когда я принимала гейнер в течение недели. Но я быстро забросила это. Сейчас мой вес составляет всего 54 кг, и я хочу набрать до 60 кг. У меня возник вопрос: какую пищу следует употреблять для набора веса? Я могу принимать гейнер или это нежелательно из-за моих проблем с акне? Заранее спасибо за ответ!
Здравствуйте, спасибо за обращение. Чтобы набрать вес и не провоцировать акне, вам нужно следить за питанием и убрать из него продукты, которые могут вызывать акне, такие как молочные продукты, сахар и булочки. Вместо этого вы можете употреблять белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые, а также углеводы в виде риса, картофеля и фруктов.
Относительно гейнера, это может рекомендовать только ваш лечащий врач, так как у некоторых людей он может вызывать побочные эффекты. Чтобы набрать вес, вы можете увеличивать количество калорий в своем рационе, но не слишком резко, чтобы не нанести вред здоровью. Также можно добавлять в рацион здоровые жиры в виде авокадо, оливкового масла, семян льна и т.д. Не забывайте также о спорте и физической активности, которые помогут вам набрать вес и сохранить здоровье. Однако, перед изменением рациона и применением дополнительных добавок, необходимо проконсультироваться с диетологом или вашим лечащим врачом, чтобы избежать возможных негативных воздействий на здоровье.