Не могу выйти из депрессии
- 2023-06-16 16:10:38
Здравствуйте, прошу вас поделиться советом, как мне избавиться от сильнейшей депрессии, не обращаясь за помощью к врачам. Я живу в отдаленной деревне, где нет квалифицированных специалистов, а поездки в город нереальны для меня из-за финансовых проблем. С детства я переживаю за близких, а недавно пережила очень тяжелый период, который закончился неврному срыву и фобиям, достигающим абсурда. Я боюсь каждого маленького шороха и при малейшей неприятности, у меня возникает панический страх. Также у меня появилась через чур мнительность и беспокойство, я постоянно боюсь, что может произойти что-то плохое. Мне кажется, что мой мозг играет против меня, я не могу расслабиться и всё время хочется плакать. Можете ли вы мне помочь и посоветовать, как улучшить своё состояние и избавиться от депрессии? Заранее благодарю за ваш ответ.
Здравствуйте. Я понимаю, что у вас очень тяжелая ситуация, и без профессиональной помощи нелегко справиться с депрессией. Однако, я рекомендую вам в первую очередь попробовать поддерживать свое физическое и психическое здоровье. Это означает следить за своим рационом, пить достаточно воды, заниматься спортом и убеждаться, что вы хорошо спите. Также старайтесь снять с себя некоторые обязательства, если это возможно, чтобы избежать чрезмерного напряжения.
Я также могу предложить вам попробовать практиковать медитации, глубокое дыхание или йогу для снятия стресса и беспокойства. Важно помнить, что эти методы не могут решить все проблемы, но они могут помочь улучшить ваше настроение и лучше справляться с депрессией.
Если же ваше состояние продолжает ухудшаться, я рекомендую вам обратиться за помощью к врачу. Возможно, стоит поискать специалиста в онлайн-формате, который сможет провести консультацию и назначить лечение по интернету. Не забывайте, что забота о своем здоровье – это важно, и вы должны сделать все возможное, чтобы поддерживать его в трудные времена.