Не могу восстановить режим

Здравствуйте! У меня есть несколько вопросов касательно вашей проблемы. Я понял, что последний месяц у вас нестабильный режим сна, и вы можете засыпать только утром и спать до вечера из-за работы. Но сейчас вы решили восстановить свой сон, и засыпаете в 20:00-21:00 и просыпаетесь в 5:00, что замечательно. Однако последние три дня вы просыпаетесь в 22-23 часа, и не можете заснуть еще час-полтора. Я правильно понял вашу ситуацию?

Возможно, я неправильно понял, поэтому я хочу уточнить некоторые моменты. Как долго вы спали, когда проснулись в 22-23 часа? Какие меры вы принимаете, чтобы заснуть, когда не можете заснуть до 23:30-00:00? Работаете ли вы супернизкую кровать и подушку, которые создают комфортное место для сна? И наконец, есть ли у вас проблемы с настроением или стрессом, которые могут влиять на ваши соновные привычки?

Я понимаю, что это может быть очень трудно для вас, и я очень хочу помочь вам решить эту ситуацию. Я бы рекомендовал вам подумать о внесении изменений в свою жизнь, чтобы свести к минимуму стресс и создать более регулярный режим сна и бодрствования. Кроме того, вы можете попробовать расслабляющие техники перед сном, например, медитация или глубокое дыхание, чтобы успокоить свой ум и тело. Если проблема продолжается, то я рекомендую вам обратиться к специалисту и получить консультацию.