Как восстановить режим дня?
- 2023-06-14 13:08:39
Здравствуйте! Я испытываю трудности с настройкой своего режима сна после того, как закончилась моя школьная карьера. Раньше я привык ложиться спать в 22:00-23:00 и вставать в 6:45, однако теперь я засыпаю в 4-6 часов утра и просыпаюсь в 11-12 часов дня. Я хотел бы вернуться к своему раннему режиму, чтобы чувствовать себя более продуктивным и энергичным. Я хотел бы узнать, какие препараты или другие методы могут помочь мне в достижении этой цели. Спасибо большое заранее за вашу помощь!
Здравствуйте! Восстановление режима дня и сна это не только проблема фармакологии, но и проблема изменения образа жизни. Рекомендую следующие мероприятия: попробуйте поставить себе цель ложиться и вставать в одно и то же время каждый день; ограничьте употребление кофеина и алкоголя; в течение часа перед сном попробуйте расслабиться – это поможет уменьшить стресс; обратите внимание на свою спальню – сделайте ее максимально уютной и комфортной для сна. Если эти меры не помогают, обратитесь к врачу, который, возможно, порекомендует вам использовать препараты для сна.