Как восстановить режим?
- 2023-06-14 14:53:40
Здравствуйте, я хотела бы узнать Ваше мнение и совет, что в данной ситуации мне стоит предпринять. Я девушка в возрасте 26 лет, не замужем и не имею детей. Мое состояние сна нарушено: я не могу заснуть ночью, а утром чувствую себя очень уставшей и тяжело встаю. Я хотела бы узнать, как мне бороться с этой проблемой и какие существуют методы лечения этого состояния. Буду благодарна за Ваш ответ и рекомендации.
Здравствуйте, чтобы сбить режим сна, рекомендуется придерживаться определенного расписания сна, ложиться и вставать в одно и то же время. Перед сном необходимо избегать кофеина, алкоголя и сильной физической активности. Вместо этого, можно выпить теплый напиток или принять теплую ванну, чтобы успокоиться. Также, можно попробовать медитацию или расслабляющие упражнения перед сном. Если эти меры не помогают, то стоит обратиться к врачу для проведения дополнительных обследований и принятия соответствующих мер.