Не могу поставить режим сна
- 2023-06-16 08:53:02
Здравствуйте, у меня возникла проблема с режимом сна, и я постоянно ложусь поздно и встаю в разное время. С утра я все время чувствую себя плохо и разбитым. Я пытался установить правильный режим три раза, но тщетно. Я старался ложиться в 10 и вставать в 7, но не мог заснуть и с утра все равно оставался тяжелым. Я думал, что привыкну к режиму через несколько недель, но две недели прошли, и ничего не изменилось. Я уже устал каждый раз просыпаться разбитым и не знать, что делать. Скажите, может мне нужно попробовать установить режим еще на неделю или на больший срок? Или может у вас есть другие рекомендации? Очень надеюсь на вашу помощь. Спасибо.
Здравствуйте! Конечно, сбивание режима может быть причиной чувства разбитости утром. Однако, настройка своего режима сна это сложный процесс и требует времени. Я бы порекомендовал вам продолжать стараться ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, дольше чем две недели. Также, помните, что наладить свой режим сна также помогают регулярные физические нагрузки, здоровое питание и избегание употребления кофеина и алкоголя поздно вечером. Если у вас будут определенные трудности в настройке режима сна, я всегда готов помочь вам в этом вопросе.