Диссомния, не могу сбить режим сна
- 2023-06-16 04:39:17
Здравствуйте, я хочу обратиться к вам за советом, так как страдаю диссомнией и не могу наладить правильный режим сна. Никакие мои усилия не помогают мне просыпаться в нужное время дня. Я пытался настраивать свой режим на несколько недель, но всё равно в какой-то момент всё возвращается к прежнему состоянию. Я бы очень хотел, чтобы вы посоветовали мне лекарственную терапию, учитывая описанные мною симптомы. К сожалению, по некоторым причинам я не могу посетить врача в данный момент, в том числе из-за того, что ложусь спать только в 8-9 утра и не могу побороть своё состояние, чтобы проснуться в нужное время. Буду очень благодарен за вашу помощь и советы.
Здравствуйте! Рекомендую Вам не заниматься самолечением. Все лекарства должны быть назначены врачом после осмотра и определения причин диссомнии. Возможно Ваша проблема связана с нарушением суточного ритма. Я бы посоветовал Вам создать определенные условия для сна и бодрствования, например, ложиться в одно и то же время, включать расслабляющую музыку перед сном и не употреблять кофеин после обеда. Если возможно, увеличьте количество физической активности в течение дня, также постарайтесь контролировать длительность сна и не спать более 8 часов в сутки. Если Ваше состояние не улучшится, необходимо обратиться к врачу, чтобы Вы могли получить профессиональную помощь.