Не могу уснуть ночью
- 2023-06-16 06:58:32
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с просьбой помочь мне с проблемой бессонницы. Я являюсь мамой двоих детей, младший из которых сейчас 1,9 лет. Я бы хотела отметить, что я не работаю и занимаюсь всеми делами в доме и заботами о детях. Ночью я не могу уснуть, и каждую ночь провожу мучительно, несмотря на то, что я стараюсь выполнять все рекомендации для улучшения качества сна: перед сном я не смотрю телевизор, не сижу за компьютером и стараюсь не есть тяжелые продукты. Но, как только я пытаюсь заснуть, младший начинает просыпаться и это не даёт мне отдохнуть. Утром я просыпаюсь с головной болью, а днем также не могу заснуть. Я сильно устаю и не хватает сил на повседневные задачи. Пожалуйста, помогите мне решить эту проблему. Спасибо.
Здравствуйте! Спасибо за обращение. По вашему описанию, у вас есть признаки бессонницы. Она может возникать из-за стресса, перетрудившихся физических нагрузок, неправильного образа жизни и др. Для начала, я бы рекомендовала вам обратить внимание на свой режим дня и попробовать высыпаться в течение дня, а также убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов. Также существуют различные техники релаксации, такие как йога, медитация, глубокое дыхание, которые могут помочь вам расслабиться и улучшить качество сна. Если не удастся решить проблему самостоятельно, то рекомендую обратиться за помощью к специалисту.