Не могу сбросить вес
- 2023-06-15 20:57:11
Добрый день! Я была 60 кг при росте 157 см и регулярно занималась шейпингом, но с течением времени мой вес начал расти. После родов в 2011 году я весила 64 кг, но после того, как я перестала кормить мою дочь, я начала принимать бромкрептин, который привел к тому, что мой вес вырос до 74 кг за один месяц. Затем я забеременела снова в 2012 году, но на роды не набрала много веса, и вес после родов составил 64 кг. Однако, когда я перестала кормить моего ребенка через 9 месяцев, мой вес увеличился на почти 12 кг до января 2014 года. Сейчас я вешу 73 кг, что для моего роста является чрезвычайно высоким весом.
Я пыталась сбросить вес на водной диете, но столкнулась с проблемами в области кровообращения и мои ноги и руки начали отниматься, а мои ногти начали выпадать. Я перестала соблюдать эту диету и сейчас пытаюсь сбросить вес, не потеряв при этом свое здоровье. Я не ем сладкое, не употребляю алкоголь и пью витамины в комплексе. Я завтракаю плотно, не обедаю, а ужинаю около 16:00. Я не посещаю тренажерный зал.
Я хотела бы узнать, как я могу сбросить свой вес без ущерба для здоровья. Буду благодарна за любой совет!
Здравствуйте! Судя по вашему описанию, у вас было несколько периодов резкого набора веса в связи с гормональными изменениями, в том числе после применения бромкриптина. При этом вы пробовали бороться с весом разными способами, но они не дали желаемых результатов или вызвали негативные побочные эффекты.
Мой совет для вас будет такой: обратитесь к эндокринологу для изучения гормонального фона и исключения проблем с щитовидной железой; к диетологу, который поможет составить оптимальное питание для вас с учетом индивидуальных особенностей; к специалисту по физической реабилитации для выбора оптимальной программы тренировок.
Также я бы порекомендовала включить в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, белковых продуктов, здоровых жиров (например, авокадо, орехи), а также следить за потреблением жидкости, включая воду и зеленый чай.
Не забывайте, что здоровый образ жизни — это система, и для эффективного и безопасного похудения необходимо выполнение определенных условий и постепенное изменение своих привычек. Не стоит быстро терять вес, нарушая при этом свое здоровье и вызывая у организма стресс. Удачи вам!