Режим сна
- 2023-06-14 15:16:45
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с проблемой постоянных сбоев режима сна, из-за которых я чувствую сильное желание спать днем, но ночью не могу заснуть. Это вызывает у меня раздражительность и депрессивное состояние, но после сна все нормализуется и раздражительность исчезает. Я не знаю, как вернуть свой нормальный режим сна. Кроме того, я заметил, что хочу спать в любое время дня, кроме ночи. Я не активен, и не выхожу из дома несколько дней подряд. Можете ли вы помочь мне разобраться с этой проблемой и найти решение? Спасибо.
Здравствуйте! Ваши симптомы могут свидетельствовать об нарушении циркадного ритма сна, который играет важную роль в поддержании здоровья. Рекомендую вам следующие меры: создайте режим сна и следуйте ему каждый день, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время; настройте свою комнату для сна: убедитесь, что в ней темно, прохладно и тихо; установите время " выключения" техники, так как она может мешать заходить в сон; планируйте физическую активность в течение дня, включая прогулки на свежем воздухе. Если это не поможет, рекомендую обратиться к врачу для дальнейшей диагностики и лечения.