Режим сна
- 2023-06-14 15:43:33
Здравствуйте, я хотел бы узнать, как вернуть нормальный режим сна? Уже в течение недели я ложусь спать в разное время - от 8 до 12 часов утра - и просыпаюсь всякий раз в 17-20 часов вечера. В то же время, я уверен, что сплю ровно 8 часов каждый день. Кроме того, у меня режутся 4 зуба мудрости, и температура в теле несколько повышена - 37,2-37,3 градуса. Я понимаю, что для меня оптимально не превышать температуру 37,5 градусов, и сейчас я не слишком хорошо себя чувствую. Чувствую, что лимфоузлы стали немного увеличиваться. Можете ли вы посоветовать мне, что я могу предпринять в этой ситуации? Буду рад любой помощи.
Здравствуйте, чтобы восстановить режим сна, вы можете попробовать следующие рекомендации: создавать комфортные условия для сна (затемнять комнату, создавать тишину, удобную температуру), стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, исключать прием кофеина и алкоголя перед сном, заниматься физическими упражнениями в течение дня.
Что касается зубов мудрости, вам следует обратиться к стоматологу для оценки их состояния и решения, нужно ли их удалять.
Что касается температуры и увеличенных лимфоузлов, вам следует обратиться к врачу для диагностики и лечения возможного инфекционного процесса. Следуйте рекомендациям врача по приему лекарств и уходу за собой.