Не могу поправится
- 2023-06-16 07:41:20
У меня возникли проблемы с набором веса, несмотря на то, что мне 19 лет, мой рост составляет 173 см и я вешу 46 кг. Эта проблема сопровождает меня с детства, так как мои родители по линии матери худые, а по отцовской линии некоторые полненькие. Я пробовал различные методы для набора веса, например, несколько месяцев я ел по 5-6 раз в день, но это не принесло мне никакой пользы. С помощью Гейнера у меня получилось набрать 4 кг за 3 месяца, но я вынужден был прекратить употребление Гейнера из-за его высокой цены (1 упаковка в неделю). И в итоге я потерял 1 кг. В настоящее время я ем 3-4 раза в день (плотно), но на большее просто не хватает времени из-за учебы и работы. Я хотел бы узнать, что мне следует делать, чтобы набрать вес. Недавно я проходил медицинское обследование в военкомате, где мне были проведены ФГДС и проверка сердца, взяли кровь (все анализы в норме, проблем не обнаружено). Помогите мне пожалуйста найти выход из моей ситуации.
Здравствуйте! Ваш вес находится ниже нормы для вашего роста. Хотелось бы уточнить, сколько времени прошло с тех пор, как вы начали питаться по новой схеме (3-4 раза в день)? Если прошло недостаточно времени, возможно, вам просто нужно дать организму время на адаптацию и оценить вес через несколько недель.
Кроме того, важно учитывать калорийность питания. Если вы едите плотно, но при этом у вас не хватает калорий, чтобы поправиться, то результат не будет достигнут. В этом случае рекомендуется обратиться к диетологу, который сможет помочь вам составить более высококалорийное меню.
Также важно заметить, что кроме питания существуют другие факторы, влияющие на вес, включая физическую активность и метаболизм. Если вы мало двигаетесь, то придется увеличить физическую активность. Если у вас медленный метаболизм, то попробуйте консультироваться со специалистом в этой области.
Но в целом, если у вас нет никаких заболеваний, вызывающих недовес, и все органы и системы в хорошем состоянии, то необходимо следить за питанием, увеличивать калорийность и поддерживать физическую активность. Но возможно потребуется конкретное планирование питания и тренировок, и придется проконсультироваться с диетологом и специалистом по тренировкам.