Навязчивые мысли и действия
- 2023-06-16 03:12:06
Здравствуйте, я бы хотел задать вам вопрос касательно моих навязчивых мыслей и поведения. С момента моего 10-летия, у меня возникают тревожные и навязчивые мысли о том, что если я не выполняю определенные действия, то что-то плохое может произойти, например, кто-то заболеет или умрет. Я также наблюдал, как одного из старшеклассников обижали, и чтобы не стать похожим на него, я стал постоянно повторять фразы в голове. Из-за проблем с кишечником, я стал очень скрупулезно следить за гигиеной, мою руки по 3 раза и чищу все, до чего прикасаюсь. Раньше навязчивые мысли не мешали мне, но теперь я также стал испытывать пессимистические мысли, упадок энергии и уверенности в себе, боюсь заводить новые знакомства и общаться с незнакомыми людьми. Я переживаю, что это может быть связано с переутомлением, но узнал из интернета, что это также может указывать на ОКР или шизофрению. Можете ли вы дать мне какие-либо советы по этому поводу? Спасибо большое заранее и извините за ошибки.
Здравствуйте! Очень важно, что вы обратили внимание на свои состояния и на что-то, что мешает вашей жизни. Ваши симптомы находятся в рамках дисфункциональных тревожных расстройств, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Вы можете обратиться к психиатру или психологу, чтобы получить поддержку и помощь по поводу этих симптомов. Возможно, вам будет полезна терапия или медикаментозное лечение. Но, как вы отметили, ваше сильное обучение и экзамены могут ухудшить ваше состояние. Поэтому, не забывайте об отдыхе, спорте, здоровом образе жизни, прогулках на свежем воздухе. Для профилактики таких расстройств можно использовать краткосрочные техники релаксации, медитации и йоги.