Навязчивые и тревожные мысли
- 2023-06-16 14:48:04
Здравствуйте! Я уже несколько лет страдаю от повышенной тревожности, которая приводит к навязчивым мыслям, которые трудно контролировать и которые вызывают мне много страданий. Один из моих бывших партнеров недавно начал следить за мной в социальных сетях, и это вызвало во мне панику и тревогу. Я недолго думала об этом и начала вспоминать воспоминания о других бывших партнерах, которые привели только к боль и страданию. Я не могу понять, почему эти мысли и воспоминания возвращаются снова и снова, и как можно избавиться от них. Что мне делать, чтобы перестать мучиться этими мыслями? Как можно отпустить прошлое и начать жить полноценной жизнью? Буду благодарна за любые советы и рекомендации!
Здравствуйте, это звучит как паническое расстройство и тревожное расстройство общего типа, которые могут быть связаны с защитными механизмами, используемыми для защиты от эмоциональной боли. Прошлое может продолжать мучить нас, когда мы не можем отпустить то, что произошло, и это затрудняет нашу способность двигаться вперед. Я бы рекомендовал посетить психотерапевта, чтобы обсудить свои чувства и определить, какие подходы вам могут помочь избавиться от навязчивых мыслей. Это может включать в себя когнитивно-поведенческую терапию, терапию высказывания эмоций или другие формы терапии. Кроме того, регулярные упражнения дыхания и релаксации могут помочь уменьшить уровень тревоги.