Нарушился сон

Здравствуйте, я пережил потерю своих родителей недавно, и с тех пор у меня возникли проблемы с сном. Я думаю, что это связано с моим состоянием духа и эмоциональным стрессом, который я испытываю. Я не могу заснуть без того, чтобы не использовать какие-то снотворные препараты, и мой сон стал очень нерегулярным. Я просыпаюсь почти каждый час и чувствую, что я не отдохнул. Я хотел бы узнать, что можно сделать, чтобы разрешить эту проблему, и как я могу улучшить качество своего сна, чтобы избежать возможных рисков, связанных с хронической бессонницей. Я был бы очень благодарен за консультацию и помощь в этом вопросе. Спасибо!