Набор жировой массы
- 2023-06-16 10:57:40
Здравствуйте! Я - 30-летняя девушка-астеник, которая уже длительное время занимается силовыми тренировками. Я хочу узнать, возможно ли для меня набрать жировую массу, имея всего 6% жировой массы в организме. Будет ли эта процедура безопасной для моего организма, учитывая, что я достаточно худая? Какими методами можно добиться этого результата? Я просмотрела много информации о наборе мышечной массы, но хотелось бы получить ответы именно на этот вопрос. Спасибо заранее за вашу помощь и ответы на мои вопросы.
Скорее всего, вы не заинтересованы в увеличении жировой массы, поскольку жировая масса всего 6%. Рекомендуем сосредоточиться на увеличении мышечной массы путем продолжения систематических силовых тренировок, увеличения калорийности питания и увеличения количества белков в рационе. Начните с увеличения калорийности на 10-20% от вашего текущего рациона и настройтесь на долгосрочные результаты.