Можно ли мне начать бегать?
- 2023-06-14 16:37:42
Здравствуйте, я женщина 26 лет, весом 58 кг и ростом 166 см. У меня есть диагноз остеохондроза и протрузий в шейном и поясничном отделах, а также артроз коленей, в настоящее время все не обостряется. Я хочу начать заниматься бегом, но не уверена, возможно ли это для меня. Можно ли начинать с минимальных нагрузок или есть какие-то риски, которые мне нужно учитывать? Я бы хотела получить рекомендации по этому вопросу. Спасибо.
Добрый день! Если вы хотите начать бегать, то необходимо сперва проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он оценит ваше состояние здоровья и даст рекомендации по особенностям тренировок. При наличии заболеваний опорно-двигательной системы, таких как остеохондроз и артроз, тренировки должны быть щадящими и начинаться с малых нагрузок. Желательно обучиться правильной технике бега и разогреваться перед тренировками. Также не забывайте про регулярность и постепенное увеличение нагрузки, а также про периоды отдыха.