Какие спортивные упражнения можно делать во время месячных?
- 2023-06-14 16:27:31
У меня есть вопрос относительно занятий спортом во время месячных периодов. Я следую правильному питанию и спортивной активности, и я не могу остановиться на периоды менструации. Я беспокоюсь о том, что без спорта мне будет трудно сохранить свой вес и достичь моих целей в плане фитнеса. Я хотел бы узнать, какие альтернативные упражнения могут быть подходящими для этого периода? Существуют ли ограничения в этом отношении? Как я могу продолжать тренироваться и похудеть, не ставя при этом свое здоровье под угрозу? Благодарю заранее за ответы и рекомендации.
Можно делать легкие упражнения, такие как йога, пилатес, прогулки на свежем воздухе или легкая кардио-нагрузка на тренажерах. Но не стоит заниматься слишком интенсивными тренировками, которые могут усилить кровотечение и вызвать дискомфорт. Лучше ограничиться занятиями, которые не навязывают чрезмерной физической активности, давать предпочтение более мягким вариантам тренировок и увеличить время на растяжку и обычные физические упражнения. Если вы чувствуете дискомфорт, позвоните своему врачу для консультации.