Какие упражнения нельзя выполнять?
- 2023-06-14 15:10:43
Здравствуйте! Я хотел бы задать вам вопрос, связанный с моей увлеченностью Калестенникой - тренировками с использованием веса собственного тела на различных поверхностях, таких как пол, турник, брусья и другие. Я хотел бы узнать, какие упражнения можно выполнять, а какие следует избегать. В частности, я хотел бы услышать ваше мнение о таких упражнениях, как отжимания от пола, планка, выходы силой и бой с тенью. Мне очень важно получить четкие рекомендации, чтобы избежать травм и надежно прогрессировать в своей тренировочной программе. Спасибо!
Здравствуйте,
Калестенника можно рассматривать как упражнения с использованием собственного веса тела. Как и все физические нагрузки, они могут быть хорошими для вашего здоровья и формирования тела.
Однако, в некоторых случаях некоторые упражнения могут быть травмоопасными. Ваше здоровье и физические способности тоже могут быть факторами, которые могут ограничивать некоторые упражнения.
Например, упражнения, которые требуют большой физической пластичности и глубоких изгибов в позвоночнике, могут быть травмоопасными, если у вас есть проблемы с позвоночником. Также, упражнения которые сильно нагружают запястья или локти могут быть проблематичны, если у вас есть травмы этих областей.
Отжимания, планка и выходы силой могут быть хорошими упражнениями для занятий Калестенникой. Однако, если у вас есть проблемы с запястьями, плечами или локтями, то возможно нужно ограничить эти упражнения либо выбрать иные упражнения, которые будут менее травмоопасными.
Бой с тенью маловероятно представляет опасность для травматизма, поэтому выучить уроки техники и наслаждаться тренировками!
В любом случае, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом или спортивным тренером и получить профессиональную консультацию о том, какие упражнения могут быть безопасными для вас и как лучше выполнять эти упражнения.