Как правильно выполнять упражнение, и на чём основано такое дыхание?
- 2023-06-14 14:30:37
Здравствуйте! Я прочитал статью на сайте о упражнениях с гантелями и у меня возникли вопросы. В этой статье говорится о том, что при выполнении таких упражнений, как жим лёжа, жим стоя и тяга в наклоне, вдох должен происходить на фазе тяги, а выдох - на пассивной фазе. Однако, в других рекомендациях, которые я читал, все наоборот. Что же является правильным и на чем основано такое дыхание при выполнении упражнений с гантелями? Буду благодарен за разъяснения по этому вопросу.
Здравствуйте! Дыхание во время упражнений с гантелями является важной составляющей тренировочного процесса. Оптимальный вариант дыхания зависит от выбранного упражнения и индивидуальных особенностей организма. В принципе, правильным считается вдох на фазе подъема и выдох на фазе опускания веса, но в некоторых упражнениях дыхание может быть обратным. Рекомендую обратиться к инструктору или персональному тренеру для получения индивидуальных рекомендаций по дыханию при выполнении упражнений с гантелями.