Какие физические упражнения нельзя делать во время месячных?
- 2023-06-14 16:56:34
Добрый день! Я бы хотела уточнить какие физические упражнения нежелательно выполнять во время менструации и почему это может быть опасно для моего здоровья. Какие симптомы я должна наблюдать, чтобы определить, что мои месячные сильно влияют на физические нагрузки? Какие альтернативы физическим упражнениям можно использовать во время этого периода? Буду благодарна за Ваше профессиональное мнение!
Здравствуйте, во время месячных рекомендуется избегать интенсивных и тяжелых физических нагрузок, таких как поднятие тяжестей, приседания с гантелями, упражнения на пресс. Также желательно избегать бега и прыжков, особенно на первый день месячных. Но легкие упражнения, такие как ходьба, йога или плавание могут быть полезны и даже рекомендуются. В любом случае, перед началом занятий физической активностью во время месячных, необходимо проконсультироваться с вашим врачом.