Какая норма потребления жиров?

Здравствуйте, я обращаюсь к вам с вопросом о норме потребления жиров для женщин. Я очень заботлюсь о своем здоровье и понимаю, что правильное питание является ключевым фактором в поддержании его в отличном состоянии. Я знаю, что жиры являются важным компонентом нашего рациона, но также понимаю, что их избыток может негативно повлиять на моё здоровье. Поэтому я хочу уточнить у вас, какой должна быть норма потребления жиров для женщин. Я бы хотела узнать, сколько грамм жиров должно приходиться на один день и какие источники жиров я могу использовать в своем рационе, чтобы обеспечить свой организм всем необходимым. Я надеюсь на вашу помощь в разъяснении данного вопроса и готова следовать всем рекомендациям, чтобы поддержать свое здоровье и благополучие. Спасибо большое!