Как взять себя в руки и успокоиться?
- 2023-06-16 14:23:22
Здравствуйте. Меня очень тревожит состояние здоровья моего ребенка, который с самого рождения почти каждый месяц болеет. Я сильно переживаю из-за этого. Плюс на работе у меня были частые стрессы, и теперь я временно безработная. Уже более двух лет я страдаю от бессонницы. Даже когда физически очень устаю, я все равно не могу заснуть или засыпаю очень поздно, либо просыпаюсь очень рано. Я пила различные успокоительные средства и снотворные, но они не всегда помогают. Подскажите, как я могу успокоить себя и взять ситуацию в свои руки? И есть ли какие-то способы нормализовать мой сон? Я буду очень благодарна за любую помощь.
Здравствуйте, для начала нужно выяснить причину болезней вашего ребенка. Возможно, для этого потребуется обследование и консультация педиатра или другого специалиста. Частые стрессы и переживания могут ухудшать и ваше здоровье и здоровье ребенка, поэтому важно найти способы расслабления и управления эмоциями. Для нормализации сна может помочь общая гигиена сна: создание комфортной атмосферы в спальне, режим дня, регулярное занятие физической активностью, здоровое питание и отказ от кофеина и алкоголя перед сном. Возможно, потребуется консультация специалиста по сну и использование фармакологических препаратов. Важно уделить внимание своей психоэмоциональной состоянию и научиться справляться со стрессом.