Как принимать глицин, чтобы успокоиться?

Какой дозировкой глицина мне следует пользоваться, чтобы достичь спокойствия днём и хорошего сна в ночное время? Я хочу быть уверен в том, что моя дозировка не будет причинять мне нежелательных побочных эффектов, но в то же время будет достаточно эффективной, чтобы облегчить мои симптомы. Я также интересуюсь, насколько безопасно принимать глицин на долгосрочной основе и какие рекомендации по длительности курса вы можете мне дать? Благодарю за Вашу помощь и рекомендации в этом вопросе.