Как выйти из низкокалорийной диеты?
- 2023-06-16 15:15:15
Добрый день! Подскажите мне, как мне правильно выйти из низкокалорийной диеты, которая включает в себя всего только 1000 килокалорий ежедневно, чтобы поддерживать мой нынешний вес и не набрать лишнего? Кроме этого, мои вопросы заключаются в том, насколько необходимо увеличить свой рацион в килокалориях в день, чтобы достичь желаемой цели? Я знаю, что мой вес составляет 49,763 килограмма, а мой рост равен 164 сантиметрам, и я хочу быть уверен, что принимаю правильные меры для поддержания своего здоровья и физического состояния. Спасибо!
Здравствуйте! Когда вы планируете выйти из низкокалорийной диеты, я рекомендую увеличивать калорийность вашего рациона постепенно, на 100-200 калорий в день каждую неделю. Это поможет вашему организму привыкнуть к новому режиму без набора веса. Как только вы достигнете уровня калорийности, который будет обеспечивать вам стабильный вес, необходимо придерживаться этого рациона на постоянной основе. Однако, если у вас есть определенные заболевания или медицинские противопоказания, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или диетологом. С учетом ваших параметров, вам рекомендуется начать с рациона в 1200-1300 калорий в день и постепенно увеличивать до 1500-1600 калорий в день.