Как правильно выйти из диеты
- 2023-06-16 05:57:05
Здравствуйте, я молодая девушка 21 года, решила сбросить пару лишних кг и 5 месяцев назад начала следить за своим питанием. Питалась я на диете, ограничивая количества потребляемых калорий до 1000 в день. Рацион был разнообразный и содержал все необходимые продукты, которые употребляла и до начала диеты. Я не переедала и активно занималась бегом, что привело к похудению веса. Чувствовала я себя на таком количестве калорий прекрасно! Однако, теперь, когда хочу завершить диету и перейти к обычному рациону, возникает вопрос: как правильно выйти из диеты и не набрать лишних кг заново? Буду благодарна за ваше мнение и советы!
Здравствуйте! Выход из диеты должен происходить постепенно. Не следует сразу переходить на увеличенное количество калорий, это может привести к быстрому набору веса. Начните с увеличения количества калорий на 200-300 в день и следите за реакцией своего организма. Если вес не увеличивается, то можете увеличивать количество калорий еще больше, но не сразу. Старайтесь поддерживать питание разнообразным и здоровым, а также продолжайте заниматься физической активностью. Количество калорий для вас должно быть рассчитано индивидуально, опираясь на ваш рост, вес и уровень активности. Рекомендуется обратиться к диетологу для составления правильного рациона питания и ведения здорового образа жизни.