Как войти в нормальный режим сна?
- 2023-06-14 14:49:20
Добрый день. У меня возникла проблема со сном, я не могу заснуть без приема корвалола или употребления бутылки пива перед сном. Хоть это и помогает мне заснуть быстрее, однако на следующий день я чувствую очень сильную вялость и оглохаю до второй половины дня. Как мне войти в нормальный режим сна и избавиться от этой проблемы? Благодарю заранее за ответ.
Здравствуйте. Необходимо понять, что постоянное употребление снотворных и алкоголя может негативно повлиять на здоровье и качество сна в целом. Рекомендуется изменить свой образ жизни, в том числе заняться физической активностью, избегать перед сном употребления кофеина и алкоголя, создать комфортную атмосферу в спальне и придерживаться регулярных режимов сна и бодрствования. Если проблемы со сном не прекращаются, необходимо обратиться к врачу для дальнейшей консультации.