Как сбросить вес? Что употреблять в правильном питании?
- 2023-06-15 20:23:57
Здравствуйте, мне очень бы хотелось получить совет по тому, как можно похудеть. Я подросток и мой вес составляет 57 кг, что для моего роста 164 сантиметра кажется слишком много. У меня также есть резкий выпуклый живот, который нужно убрать. Я бы хотел сбросить около 5-6 килограммов, но важно, чтобы при этом вес не возвращался. Какое правильное питание мне необходимо придерживаться? Я слышал, что если не есть после 6-ти вечера, то можно похудеть, но это правда или миф? Если я решу придерживаться диеты, то будут ли мне нужны физические упражнения? Буду весьма благодарен за полезный совет. Спасибо заранее.
Здравствуйте, похудение подростка должно быть осторожным и не должно приводить к недостатку питательных веществ и чрезмерному снижению веса. Рекомендуется следить за питанием, питаться регулярно и сбалансировано, употреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов, в зависимости от физиологических потребностей. Важно уменьшить количество потребляемых сладостей, жирной и жареной пищи, а также употреблять больше овощей и фруктов. Есть после 6-и не является определяющим фактором для похудения или набора веса, это зависит от общего объема потребляемых калорий. Физические упражнения также могут помочь в похудении и повышении тонуса мышц, но следует начинать с умеренных нагрузок и постепенно увеличивать их. Рекомендуется обратиться к врачу или диетологу для получения индивидуальных рекомендаций.