При правильном питании вес не уходит! Помогите пожалуйста
- 2023-06-16 08:46:04
Здравствуйте, у меня возникла проблема с постоянным увеличением веса. Мне 20 лет, мой рост составляет 167 см, а вес уже достиг 92 кг. Около 3 лет назад я весила всего 58 кг. Я уже месяц нахожусь на строгой диете, которая включает в себя следующие продукты: кусок хлеба весом 50 грамм, 50 грамм колбасы, 40 грамм овсяной каши и зеленый чай без сахара на завтрак. В 12 часов я ем одно яблоко весом 140 грамм. Обед состоит из 500 грамм овощного супа. В 5 часов вечера я либо ем яблоко весом 140 грамм, либо не ем ничего. Ужин включает в себя 400-500 грамм овощного салата и 100 грамм вареной курицы. В 7 вечера я ем 180 грамм обезжиренного творога. Моя дневная калорийность составляет около 1000-1200 калорий. Я не занимаюсь спортом, но пью 3 литра воды в день. Я следую этому расписанию каждый день и еженедельно измеряю свой вес и объемы, но вес все еще держится на уровне 91-92 кг каждый день, и объемы пока не уходят. Я ходила на прием к эндокринологу и гинекологу, и оба специалиста убедили меня в том, что мое здоровье в порядке. Я действительно не знаю, что делать. Что я делаю не так? Пожалуйста, дайте мне совет.
Добрый день! У вас уже есть прогресс, потому что вы сидите на правильном питании и выпиваете достаточное количество воды. Однако, я бы посоветовал вам увеличить количество белковой пищи в рационе и начать заниматься спортом или увеличить физическую активность, потому что это поможет ускорить обмен веществ и потерю веса. Также, для более точной оценки вашего прогресса, рекомендуется обращаться к специалистам-диетологам, которые смогут составить для вас индивидуальную программу питания и помогут добиться желаемых результатов.