Как сбросить лишний вес?

Добрый день! Мне 24 года, я не беременна, но имею регулярную половую жизнь и часто сталкиваюсь с нарушением менструального цикла, который составляет примерно 30-35-40 дней. У меня имеется избыточный вес - 83 кг при росте 162 см, который начал резко набираться в 19 лет после переезда в город. Я постоянно тренируюсь в течение двух лет и в настоящее время усердно занимаюсь спортом с частотой 4 тренировок в неделю, включая базовые упражнения, арабские танцы и другие виды спорта. В прошлом занималась врачом-эндокринологом и сдала все необходимые анализы на гормоны, а также прошла ультразвуковое исследование щитовидной железы, результаты которых находятся в норме. Я также попробовала курс Редуксина (не БАД) в дозировке 15 мг в течение месяца. Он сумел мне помочь сбросить 3-4 кг веса. Однако, на мой взгляд, это был очень сложный период для меня, и я чувствовала себя ужасно, попытки перестать терять контроль над собой казались напрасными. Оттого, мне хотелось бы узнать, можно ли попробовать пить Редуксин с меньшей дозировкой или может быть, имеется другой препарат, который мог бы помочь мне в этом вопросе без хлопот и со скромной дозировкой? Я также пробовала самые разные диеты, включая диеты здорового питания, но результаты оставляли желать лучшего. Я был бы очень благодарен, если бы вы поделились со мной своими советами относительно того, что еще я мог бы сделать, чтобы избавиться от избыточного веса, потому что мне нужно как минимум 10-15 кг похудеть. Я очень благодарен за отклик!