Как мне сбросить лишний вес?
- 2023-06-16 02:55:58
Здравствуйте, я бы хотел уточнить, как избавиться от лишнего веса. Мой рост составляет 184см, а вес колеблется от 85 до 87 кг, и хотел бы я похудеть, приложить все свои усилия для достижения цели. Я уже начал "лечение" с самых простых вещей, не добавляя сахар в чай и не затрагивая все то, что приносит радость, как слова "к чаю "булочки" и "шоколадки с карамелью". Я интересовался состоянием гормонов щитовидной железы, и педиатр сообщил, что у меня они в норме, но могу столкнуться с гормональной перестройкой, из-за которой появляется лишний вес. Я хочу ликвидировать эту проблему, так как я знаю, что лишний вес это риск развития сахарного диабета и многих других проблем, которых я хотел бы избежать. Когда у меня был период обострения невроза, я заметил, что мой аппетит снизился, что привело к потере веса, но к сожалению, эта проблема возобновилась и аппетит настоящее время повышен, что отрицательно сказывается на моем здоровье. Буду очень благодарен, если вы посоветуете, как мне похудеть на 10-15 килограммов и справиться с завышенным аппетитом. Спасибо.
Здравствуйте! Спасибо за обращение. Первоначальный подход, который вы выбрали, - исключение сладкого и мучного из вашего рациона - очень хорошо, это может помочь вам начать процесс похудения. Однако, для того, чтобы добиться желаемого результата, вам придется сделать больше усилий. Мне кажется, что на данный момент для вас важен баланс между правильным питанием и физической активностью. Я бы порекомендовал вам обратиться к диетологу или тренеру, чтобы они смогли составить для вас индивидуальный план питания и тренировок. Важно, чтобы вы не голодали, а ели небольшие порции питательной пищи, такой как фрукты, овощи, белки и здоровые углеводы. Также настоятельно рекомендую вам обратить внимание на свой психологический статус и попробовать справляться со стрессами и переживаниями в других способах, кроме еды. Не забывайте про регулярное контролирование своего веса и общее здоровье. В любом случае, для достижения поставленной цели, вам потребуется терпение и упорство. Успехов вам!