Как избавиться от бессонницы?

Здравствуйте! Я хотел бы обратиться к вам, так как у меня возникли проблемы со сном. Недавно я начал страдать от бессонницы, которая раньше не была для меня проблемой. Когда я ложусь спать, я зеваю и пытаюсь заснуть, но никак не могу. Я засыпаю только к утру (около 4 часов утра), хотя ложусь спать в 22-12 часов вечера. Вчера вообще не мог уснуть, у меня был какой-то вид полудрема. В связи со стандартной рекомендацией по сохранению самоизоляции, я не выходил на улицу в последнее время и пребываю только дома. В школу, где я учился, я всегда быстро засыпал. Я думаю, могу ли я иметь бессонницу из-за того, что я не физически устаю, поскольку в течение дня я не особо устаю, используя большую часть времени для питания, просмотра телевидения и других дел в домашней обстановке. Поэтому, уважаемый врач, как можно решить эту проблему с бессонницей? Хотел бы попросить вас о помощи в решении этого недуга.