Как избавиться от бессонницы
- 2023-06-15 13:29:15
Как избавиться от бессонницы, если даже прием лекарств, назначенных психотерапевтом, не дал результатов? Какие могут быть еще способы борьбы со сном и ночным беспокойством? Что можно сделать, чтобы ночные часы стали для меня релаксом и восстановлением сил? Буду благодарен за советы и рекомендации.
Бессонница может иметь множество причин, от психологических проблем до физических заболеваний. Если лекарства не помогли, то, возможно, стоит обратить внимание на режим дня и образ жизни. Рекомендую заняться физическими упражнениями, избегать кофеина и алкоголя вечером, создать спокойную атмосферу в спальне и соблюдать режим сна. Если проблема сохраняется, то рекомендую обратиться к врачу-специалисту для дополнительного обследования.