Как избавиться от бессонницы?
- 2023-06-16 08:57:52
Здравствуйте! У меня возникли проблемы с сном, раньше такого не было. Не могу заснуть даже после зевка, ложусь спать в 22-12, а засыпаю только в 4 часа утра. Сегодня вообще не смогла заснуть и пребывала в полудреме. Я не выхожу на улицу из-за самоизоляции и пребываю дома весь день, только ем и смотрю телевизор. В школе засыпала мгновенно, и раньше такой проблемы не возникало. Я задумалась, может быть это из-за того, что мой организм не устаёт? Каким образом я могу справиться с этой бессонницей, может есть какие-то методы? Благодарю за ваше внимание!
Здравствуйте! Бессонница может быть вызвана различными факторами, и ваше предположение о том, что организм не устаёт, может быть верным. Советую вам начать с изменения своего режима дня, увеличивая физическую активность и занимаясь днём чем-то полезным для ума (читать книги, изучать новые темы и т.д.). Также, попробуйте создать комфортный режим сна: ложитесь на одно и то же время каждый день, попробуйте расслабляющие упражнения перед сном, исключите приём кофе и чая вечером, проветрите комнату перед сном и т.д. Если после изменения режима сна проблема сохранится, обратитесь за консультацией к консультанту по сну.