Как быстро поправится?
- 2023-06-16 08:02:21
Здравствуйте! У меня уже в течение восьми лет проблема с огромным дефицитом веса. Я не могу набрать нужное количество килограммов, мой вес составляет всего 50 кг, при росте в 178 см. Из-за этого у меня огромные комплексы и я страдаю от самостоятельного осмотра своего тела, так как смотреть на себя в зеркало просто страшно. Хоть я и ем все подряд, но никакого толку это не приносит. Я сдаю анализы и прохожу осмотры врачей каждый год, но все органы в полном порядке, а врачи не могут мне помочь. Все меня направляют к диетологам и тренерам, но я не могу заниматься спортом из-за проблем с головой и ЖКТ. Поэтому, я обращаюсь к вам за консультацией, можете ли вы помочь мне в этом деле? Какие продукты мне нужно есть, чтобы правильно набрать вес? Какое количество калорий и как часто мне нужно употреблять пищу? Очень мучаюсь и очень хочу улучшить свое телосложение. Буду благодарен за любые советы и рекомендации.
Здравствуйте. Понимаю, что это для Вас значимая проблема. Если Вам запрещено заниматься спортом и у Вас есть проблемы с ЖКТ, то рекомендую Вам обратиться к диетологу, который учтет все Ваши особенности и составит для Вас индивидуальный рацион питания, подходящий для набора веса. Необходимо увеличить калорийность пищи и увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз в день. Как правило, для набора веса нужно потреблять больше калорий, чем Вы тратите. Рекомендую Вам сделать анализ потребления калорий за день и понять, насколько Вы задействуете свои мышцы для ежедневных потребностей. Только после этого можно составить индивидуальную программу питания, способствующую набору веса. Удачи!