Хочу скинуть несколько кг до комфортного веса
- 2023-06-16 04:35:03
Здравствуйте, я бы хотел задать вопрос по поводу моего веса и питания. Мой рост 170 см, вес в настоящее время составляет 57 кг. Я следую правильному питанию, при этом употребляю много белка, не допуская срывов, и занимаюсь в спортзале 3 раза в неделю. Однако, летом, когда я отдыхал месяц от тренировок и давал себе полную свободу в выборе пищи, мой вес вырос до 60 кг. Когда я вернулся к своему обычному режиму, мне удалось сбросить 3 кг, но я бы хотел еще сбросить 2-3 кг до своего комфортного веса 54-55 кг. Однако за последние полтора месяца мой вес застыл, несмотря на то, что я продолжаю придерживаться режима питания и тренируюсь в зале. С учетом того, что я понимаю, что по медицинским показателям мой вес соответствует норме, мне все равно не комфортно находиться в этой зоне веса. Можете ли вы посоветовать, что мне делать?
Сообщите пациенту, что для дальнейшего снижения веса ему необходимо изменить свой общий калорийный баланс. Если он ест 1350-1400 ккал в день и не теряет вес, то нужно попробовать снизить потребление калорий до 1200-1300 ккал в день. Важно также убедиться, что пациент получает достаточное количество белков при таком снижении калорийности. Также стоит рассмотреть варианты, чтобы усилить или изменить режим занятий в зале, чтобы увеличить физическую активность и выжигать больше калорий. В любом случае, пациенту важно следить за своим самочувствием и здоровьем, и если он заметит какие-либо неблагоприятные изменения, необходимо связаться со своим лечащим врачом.