Хочу похудеть

Здравствуйте, я бы хотел задать вам вопрос по поводу моей текущей ситуации. Я очень хочу похудеть, и был бы рад, если вы могли бы мне помочь в этом. В настоящее время у меня есть несколько проблем с моим весом, и я ищу способы, чтобы справиться с этой проблемой. Во-первых, я хотел бы узнать, какие диеты и упражнения могут помочь мне сбросить вес. Я также заинтересован в том, какие продукты я должен избегать, чтобы не набирать лишний вес. Кроме того, я хотел бы узнать, какое количество калорий и какой объем порции следует потреблять, чтобы добиться максимального результата. Я понимаю, что лучший способ сбросить вес – это здоровое питание и регулярные тренировки, но я не уверен, как это реализовать. Что можно посоветовать? Буду благодарен за вашу помощь.